緊致而纖細(xì)的手臂是每個(gè)女孩的夢(mèng)想，誰(shuí)會(huì)愿意粗胳膊粗腿？誰(shuí)會(huì)愿意在買無(wú)袖衣服的時(shí)候，還要猶豫再三？那么我在這里推薦一些讓手臂“細(xì)皮嫩肉”的方法，讓那些想要手臂變得美麗的女生從現(xiàn)在開(kāi)始，每天動(dòng)一點(diǎn)，每天美一點(diǎn)吧。

  毛毛消失干凈許多。如果是毛發(fā)比較旺盛的女孩子，需要加進(jìn)這一步哦。因?yàn)槿绻诤诘暮姑读顺鰜?lái)，總是不太雅雙的，首先可能會(huì)影響到去角質(zhì)的步驟，磨砂膏或去角質(zhì)霜可能會(huì)粘附在毛毛上，影響你的推揉。其次毛毛也會(huì)影響你皮膚的潔白度，總感覺(jué)不那么干凈。手臂上的毛毛有比較簡(jiǎn)易“去根”的方法，比如脫毛產(chǎn)品等等，這樣維持時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)。因?yàn)槿绻怯锰甑叮刻於家?，否則很快就會(huì)長(zhǎng)出來(lái)，太辛苦了。

  老皮退卻光滑許多。手臂上的老皮，屬于比較嚴(yán)重的，特別是手肘、肩部這幾個(gè)關(guān)節(jié)，一般都會(huì)更粗糙一些，所以需要用相對(duì)猛一點(diǎn)的去角質(zhì)產(chǎn)品，當(dāng)然多用幾次，也是不錯(cuò)的主意。同時(shí)，很多女孩子的上臂都會(huì)生出一種小顆粒，很密集，而且會(huì)反反復(fù)復(fù)發(fā)作，天氣越熱越嚴(yán)重，看起來(lái)比較像“雞皮”。這種情況，第一是由于油脂堵塞，第二是因?yàn)槿鄙偎?，所以定期清潔和去角質(zhì)，是解決“雞皮”狀況的第一步。

  水分補(bǔ)入，手臂皮膚柔嫩許多。別以為天氣熱了就不用涂東西了，有小顆粒也許正是因?yàn)槿彼脑?。不用天天涂抹，隔天就可以了，涂一些類似于薄薄的乳液、涼涼的啫哩類的產(chǎn)品，不會(huì)讓你感覺(jué)黏膩，也有益于吸收。每一次涂抹手臂連同雙手一起涂一下，在關(guān)節(jié)處多涂一些，因?yàn)楦稍锒缺容^大，所以更需要多一點(diǎn)滋潤(rùn)。

  外出防曬。一但雙臂裸露在外，就等于沒(méi)有了衣服的遮蔽，也就沒(méi)有了物理防曬。所以，要想保持嫩白，就必須要在每一次出門前涂抹防曬產(chǎn)品。但選擇防曬產(chǎn)品的時(shí)候，盡量選擇水溶性高一些的，否則每一次洗都會(huì)白白的，因?yàn)楫吘共豢赡芟衲槻恳粯樱恳淮问怯眯秺y油。

  肌肉拉伸訓(xùn)練。肌肉訓(xùn)練分成兩種，一種是練塊面的，就是把肌肉練得越來(lái)越厚，男生比較喜歡的，有力度。另一種是拉線條的，就是把肌肉的形狀變得更具有動(dòng)感，會(huì)很曼妙，女孩子自然喜歡，今天我們的這些運(yùn)動(dòng)就是拉伸手臂線條的。以下所有動(dòng)作都有幾個(gè)注意要點(diǎn)：1、動(dòng)作到位，不要偷懶。2、感覺(jué)到適用力度，拉伸到極限。3、拉伸到極限時(shí)，堅(jiān)持S秒鐘左右。4、每一組動(dòng)作請(qǐng)做20次。

  脂肪消耗訓(xùn)練。下面這三個(gè)動(dòng)作，實(shí)際上是一組動(dòng)作的分解圖——手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈，上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣，隨后再反向劃圈，一次做10組。注意，劃的時(shí)候一定要足夠打開(kāi)。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)消耗脂肪。

  根據(jù)以上方法保護(hù)和訓(xùn)練，手臂很快會(huì)慢慢的瘦下來(lái)的。

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